免费工具/2026 年 10 月更新
最佳发布时间。
选择一个平台，在 7 天热力图上查看最佳的日子和时段。可以加入你自己的帖子数据，为多个品牌规划时间，或把最佳时段存进日历。数据来自公开的行业研究，不是你的受众。
研究里的时间按受众当地时间计算。如果你的受众在其他时区，我们会把时间换算到你的时区，并取整到小时。
- 1星期四，09:00
- 2星期三，12:00
- 3星期三，18:00
每个时段每周提醒一次，时区为 UTC。支持 Google、Apple 和 Outlook 日历。
数据来自公开的行业研究，不是你的受众。确定发布时间前，请先查看你自己的数据分析。
数据来源：Sprout Social (2026), Buffer (2026), SocialPilot (2026)。请查看你自己的数据分析，因为你的受众不一定符合平均值。
最佳时段，1 张表。
所有时间都按受众当地时间计算。每个平台的周末表现都比较弱。
| 平台 | 最佳时段 | 来源 |
|---|---|---|
| 周三和周四。周四上午 9 点，周三中午 12 点，周三下午 6 点。 | Buffer（960 万条帖子）和 Sprout Social（2026） | |
| TikTok | 工作日下午 3 点到 5 点。周二到周四最稳。 | Sprout Social（2026） |
| 周二到周四，上午 11 点到下午 5 点。下午 1 点在全部 5 个工作日都处于最佳时段内。 | Sprout Social（2026） | |
| YouTube | 工作日下午 3 点到 5 点。 关于 YouTube，各项研究结论不一。较新的报告认为长视频适合周末上午发布。请把这个当作起点。 | Buffer（100 万个视频）和 SocialPilot（30.1 万个视频） |
| 周一到周四中午前后。周二和周三可以延续到晚上 8 点。 | Sprout Social（2026） | |
| Threads | 工作日上午 6 点到 11 点。周四上午 9 点排第一。 在同一项研究中，晚上（6 点到 11 点）表现最差。研究 Threads 的资料较少，所以具体时段没那么确定。 | Buffer（250 万条帖子，2026） |
| 工作日上午 10 点左右。周三上午 8 点到下午 1 点是最长的时段。 | Sprout Social（2026） | |
| X | 周二到周四，中午 12 点到下午 6 点。周一下午 2 点和 5 点左右最好。 | Sprout Social（2026） |
研究资料查阅于 2026 年 9 月和 10 月。Sprout Social 覆盖 6 个平台。Threads 和 YouTube 的数据来自 Buffer 和 SocialPilot，所以没那么确定。
你的最佳时间，就是你受众的时间。
平均值只是起点。你的粉丝可能是夜猫子、轮班族，或者分布在 3 个国家。打开每个平台的数据分析，看看粉丝什么时候在线，然后用 1 个月测试 2 到 3 个时段。
当你在 8 个平台上管理很多品牌时，这就很慢了。Mirkaat 可以为每个品牌保存发布时间。选择“加入队列”时，新帖子会自动放进下一个空闲时段。它自己的最佳时间只根据你品牌的帖子计算，不用这些研究。
各国最佳发帖时间
按各国当地时间的最佳发帖时段，以及2027年的重要日期。
- X137 个字符，X 最多 280。显示 80。1 次点击裁到合适长度。
- Instagram文案里的链接点不开。提醒你链接点不开。
- Instagram0 个话题标签，Instagram 建议 3 到 5 个。保留了最好的 5 个。
- Pinterest视频是 3:2，Pin 需要 2:3。1 次点击裁成 2:3。
- TikTok还没有声音。可以先存为 TikTok 草稿，再加声音。
Kora Studio，周一 11:42。发布到 8 个平台之前。
最佳发布时间常见问题。
8 个回答。其他问题：[email protected]
01Instagram 什么时候发帖最好？
在公开研究中，周三和周四效果最好。Buffer 分析了 960 万条帖子，发现周四上午 9 点、周三中午 12 点和周三下午 6 点排在前面。Sprout Social 发现工作日下午约 12 点到 7 点最好。周末和清晨表现最差。
02LinkedIn 什么时候发帖最好？
周二到周四，受众当地时间上午 11 点到下午 5 点。Sprout Social 发现，下午 1 点在全部 5 个工作日都处于最佳时段内。周末表现最差。
03TikTok 什么时候发帖最好？
工作日下午 3 点到 5 点。Sprout Social 发现每个工作日都有这个时段，周三最长，从下午 1 点到晚上 8 点。
04哪一天发帖最差？
周日。Sprout Social 在 2026 年的数据中发现，周日在每个主要平台上都是最弱的一天。周六也很弱。清晨发帖效果也不好。
05应该用我的时区，还是受众的时区？
用受众的。研究里的时间都按每位读者的当地时间计算。给伦敦读者在下午 1 点发的帖子，对在纽约的你来说是上午 8 点发出。先选你的受众所在地，再按你的时区看时间。
06可以用我自己的数据吗？
可以。切换到“使用我自己的数据”，粘贴你表现最好的帖子的日期和时间，每行 1 条。例如“Tue 11:00”或“2026-09-14 11:42”。我们会在你的浏览器里画出你自己的热力图，不会发送到任何地方。帖子多了以后，你的数据比研究更准。
07怎么为多个品牌规划时间？
使用“多个品牌”视图。最多添加 5 个品牌，为每个品牌选择平台和受众所在地，然后选择你自己的时区。你会得到 1 份按你本地时间排列的每周清单。时段仍然来自公开研究，所以请查看每个品牌的数据分析。
08为什么不同研究给出的答案不一样？
每项研究用的账号不同，月份不同，计算互动率的方法也不同。很多研究还来自卖定时发布工具的公司。所以把每个时段都当作起点，再用你自己的数据去验证。